Nosso dia a dia é muito corrido e muitas das vezes não conseguimos sair para alongar o corpo, mexer o esqueleto.
E eu sei como é trabalhar sentado ou em pé, em uma só posição. E as horas passam e você continua na mesma posição e quando se move pronto, nosso corpo começa a estalar hehe…

Já está mais que comprovado que alongamento feito de forma regular melhora a postura, a circulação sanguínea, a coordenação e alivia o stress.

Separando uns 3 minutinhos por hora durante o trabalho dá pra fazer um alongamento rápido.

Pesquisando por aí achei o site Unlupggd, esse site postou um tutorial rápido para nos ajudar, com práticas de alongamento que podemos praticar em casa, no trabalho, no parque e sempre que precisarmos.

Você pode imprimir e pendurar no seu quadro de avisos ou parede. Ou mesmo levar como imagem salva no smartphone para lembrar das orientações.

Clique e veja ou baixe o guia rápido de alongamento aqui.

 E então vamos alongar?